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Ejemplos de fuerza en educación física

Condición Física

La condición física es un estado de forma que depende del desarrollo de las denominadas capacidades o cualidades físicas. Estas capacidades nos permitirán, entre otras, correr más rápido (velocidad), aguantar más distancia o más tiempo haciendo un determinado esfuerzo

La fuerza

Un adecuado tono muscular o fuerza muscular es necesaria para la ejecución correcta de actividades cotidianas .Desde el punto de vista de la salud, una adecuada fuerza de la musculatura abdominal y dorsal asegura, no solamente una correcta postura, sino también la prevención de futuras dolencias de espalda.


 -La fuerza muscular es la capacidad que nos permite, mediante acciones musculares (contracción), vencer una resistencia u oponerse a ella; y en algunos casos crear la tensión suficiente para intentarlo. El tono muscular es la contracción de la musculatura en aparente reposo

La contracción muscular

La contracción muscular siempre aparece cuando hay un movimiento,. La contracción muscular se lleva a cabo cuando el impulso nervioso estimula la fibra muscular, lo que provoca que ésta se contraiga. El músculo puede contraerse de dos formas:

  • Estática o Isométrica (en griego isométrico quiere decir igual medida). Es aquella en la que el músculo se contrae pero no cambia su longitud.Por ejemplo cuando sujetamos un cubo sin agua con la articulación del codo flexionada 90º.)
  •  Dinámica o Isotónica. En este caso existe un acortamiento del músculo, y consiguientemente un movimiento. En el ejemplo del cubo, si nos imaginamos que está lleno de agua en el suelo y estiramos el brazo para cogerlo

-Tipos de fuerza

  • Fuerza general: es la manifestación de la fuerza de todos los grupos musculares independientemente de la actividad que se realice.
  •  b) Fuerza específica: es la manifestación de fuerza realizada por los grupos musculares  
  • Fuerza máxima. Es la máxima tensión que los músculos pueden llegar a generar. Los pesos que se mueven son muyaltos. El ejemplo más claro en el deporte es la halterofilia. B
  • Fuerza velocidad o explosiva: Capacidad de acelerar una masa hasta conseguir dotarla de la máxima velocidad posible (saltos, lanzamientos).
  • Fuerza resistencia: Capacidad de intervención de un grupo o grupos musculares en un esfuerzo continuado, ante resistencias medias o bajas (remo, judo,natación…).

Factores de los que depende la fuerza

1. La sección del músculo, es decir del grosor. 2. Tipo de fibras musculares3. El número de fibras que se contraen en el músculo4. El calentamiento

-Adaptaciones del músculo como consecuencia del entrenamiento de fuerza

 1. Hipertrofia muscular, es decir, aumenta del grosor de las fibras musculares, y por tanto el músculo se hace más grande. 2. Aumento del número de capilares sanguíneos, es decir, de los pequeños vasos sanguíneos3. Mejorará la capacidad para «reclutar» más fibras musculares ante cargas máximas. 4. Aumento de la reserva energética. Hay más glucógeno en el músculo, y por tanto mayor capacidad para generar ATP

-La fuerza en función de la edad y del sexo. Los hombres en general son más fuertes que las mujeres.

La resistencia,

desde el punto de vista de la fisiología la resistencia es la cualidad que permite aplazar o soportar la fatiga y prolongar un trabajo del organismo sin disminución del rendimiento tanto físico como psíquico.

La resistencia aeróbica:


Cualquier actividad que se efectúe a ritmo moderado e implique grandes grupos musculares, se considera una actividad aeróbica.

La resistencia anaeróbica:


Cuando el esfuerzo que se realiza es muy intenso, por ejemplo una carrera a muy alta velocidad, la cantidad de oxígeno que deberían consumir los músculos en ese momento es muy superior a la que se puede aportar, originándose la «deuda de oxígeno», que será pagada cuando el esfuerzo finalice.

La flexibilidad

 La flexibilidad es una cualidad de las articulaciones y de los músculos. A su vez esta cualidad es el resultado de la combinación de dos factores, la movilidad articular y la elasticidad muscular

  • La movilidad articular es la propiedad de las articulaciones de realizar recorridos amplios, sin que se vean reducidos por algún tipo de bloqueo
  • La elasticidad es la propiedad de algunos cuerpos, como las gomas, de poder ser estirados y volver a su longitud primitiva una vez han cesado la fuerza de estiramiento.

-Factores flexibilidad

1.La elasticidad de músculos y sus tendones. 2. La elasticidad de los ligamentos que unen los segmentos óseos. 3. El tipo de superficie de los segmentos óseos. La Temperatura, la edad el sexo y el desarrollo muscular.

La velocidad

En general la velocidad se podría definir como la capacidad de hacer uno o varios movimientos en el menor tiempo posible

Tipos de velocidad

  • Velocidad de reacción


    Es la capacidad de reaccionar ante un estímulo (visual, auditivo,…). Es una facultad del sistema nervioso para recibir una percepción (estímulo) y convertirla en una orden motriz.

  • Velocidad gestual, de ejecución o de contracción: es la capacidad para ejecutar un gesto en el menor tiempo posible. (Ejemplo: el gesto de lanzar un penalti en Balonmano).

  • Velocidad de desplazamiento o traslación

    Es la capacidad del individuo para desplazarse en el menor tiempo posible

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